Как проснуться утром. Световые будильники с имитацией рассвета
Солнце и природные ритмы почти перестали влиять на распорядок дня современного городского жителя. Зимой на работу требуется вставать не с рассветом, как заложено природой, а по будильнику, даже если за окном кромешная тьма.
Конечно, в такой ситуации резкие звуки сведут с ума ещё до первого глотка кофе. Дело не только в громкости. Обычный сигнал смартфона выводит из сна внезапно, и тело с мозгом не успевают «проснуться».
Световой будильник решает эту проблему: он имитирует восход солнца, плавно освещая комнату за 15–30 минут до времени пробуждения. Наш организм воспринимает этот тёплый свет как сигнал, что уже утро, и мы постепенно бодримся, чувствуя себя лучше физически и психологически.
Как придумали световой будильник и почему он стал популярным
Идею устройства предложила нидерландская компания Philips в 1993 году. Концепция основывалась на исследованиях циркадных ритмов, которые показали, что свет напрямую влияет на уровень гормонов, особенно мелатонина. При дневном свете уровень мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, снижается плавно, а при резком пробуждении по звуковому будильнику — не успевает снизиться вовсе. Отсюда стресс, тяжелая голова, слипающиеся весь день глаза.
Исследований действительной пользы световых будильников немного, но всё же они есть. Например, в 2003 г. английские ученые установили, что при мягком пробуждении с имитацией рассвета повышается уровень кортизола — гормона стресса. В этом случае кортизол очень полезен, поскольку помогает быстрее проснуться и почувствовать себя бодрым.
А вот то, что световой будильник помогает вылечить депрессию, — миф. Одного тёплого света по утрам недостаточно. При лечении психических расстройств действительно используются лампы дневного света, но — значительно более яркие. И времени перед ними надо проводить куда дольше.
Крупнейший сайт, занимающийся анализом международного рынка, Research and Markets, утверждает, что рынок устройств для улучшения сна (а световые будильники в него входят) растёт на 6,5% в год, а пользуются ими миллионы людей. Популярность таких будильников особенно велика в крупных городах, среди плотной застройки, и в регионах, где зимой световой день очень короткий.
Однако стоит помнить, что даже самый многофункциональный и тонко настраиваемый световой будильник не улучшит ваш сон, если вы не будете соблюдать режим. Ложиться и вставать стоит примерно в одно время, а спать 6–9 часов, в зависимости от ваших внутренних часов.
Дизайн: какие бывают световые будильники
Чаще всего они круглые или овальные, формой напоминают восходящее солнце. Белый пластик и матовая поверхность — самые распространённые материалы, которые гармонично смотрятся в любом интерьере.
Поскольку вы точно будете хвастаться будильником перед друзьями, то выбирайте подходящий дизайн для спальни: минималистическая форма или футуристическое устройство с дисплеем.
Другие функции световых будильников
Техника, выполняющая только одну функцию, давно не в тренде. Современные световые будильники умеют множество вещей, вплоть до подбора специальной программы для медитации. Чаще всего встречаются:
- Естественные звуки: шум дождя, пение птиц, кваканье лягушек или шёпот океанских волн. Такой будильник пробуждает не только светом, но и приятными звуками.
- Режим заката: постепенное затемнение света помогает расслабиться и уснуть.
- Радио: для тех, кто хочет просыпаться под любимую радиостанцию.
- Bluetooth и управление через приложение: чтобы синхронизировать будильник со смартфоном, выбирать мелодии или настраивать сценарии пробуждения.
- Зарядка для телефона: встроенная беспроводная зарядка, ведь мы всё равно кладём смартфон рядом с подушкой.
- Разные режимы цвета: многие модели кроме естественной подсветки предлагают более яркие цвета, чтобы создать подходящее настроение в комнате.
Какой световой будильник выбрать?
Вбиваем в любом маркетплейсе «световой будильник» и видим множество похожих моделей: примерно одинаковые функции, традиционный дизайн. Мы протестировали популярные товары и составили рекомендации для разных предпочтений и бюджета.
1. Лучший по соотношению цена-качество
Мы выбрали модель Beurer WL32. (WL 30 тоже подошла бы, но на маркетплейсах её уже не найти. Можно купить на сайте производителя.) Будильник поддерживает имитацию рассвета и заката, четыре мелодии для пробуждения и FM-радио. Размер компактный, форма простая, но интересная, а управление лёгкое и удобное. Хороший вариант для тех, кому нужны основные функции светового будильника без переплаты.
2. Самый функциональный
И снова немецкая фирма Beurer, на этот раз WL 90. Функций и правда много: имитация восхода и захода солнца, повтор звукового сигнала, 10 дополнительных цветов, 2 динамика Bluetooth, коллекция медитативных мелодий и возможность проигрывать вашу музыку. Свет достаточно яркий, чтобы почитать перед сном, а выглядит он элегантно и необычно. Управлять можно через приложение. Советуем эту модель тем, кто ценит высокое качество и технологии.
3. Бюджетный, но надёжный
Вот такой базовый электронный будильник. Основные функции на месте: есть имитация рассвета и заката, естественные звуки, радио и USB-порт для зарядки ваших гаджетов. Сам будильник работает от сети. Модель сделана из недорогих материалов, но работает стабильно, а разобраться с её настройками несложно.
4. Самый эффектный в премиум-сегменте
Компания Philips, продолжает усовершенствовать своё изобретение. Philips Somneo Wake-Up Light HF3650 выделяется элегантным дизайном и премиальными настройками. Например, аж 25 индивидуальных настроек яркости для эффекта естественного восхода и заката, режим ночника, хорошие динамики (но не ждите от него уровня hi-fi акустики). Стандартные функции прикроватного будильника на месте: зарядка, радио, календарь. Можно управлять через приложение, если у вас Android (интеграции с Apple нет). Советуем эту модель тем, кто уверен, что правильный свет много значит для комфортного пробуждения. А еще — тем, кто ищет стильный элемент интерьера.
5. Воплощение простоты и практичности
Не всем нужны изящный дизайн, громкий бренд или тонкие настройки. При этом хочется увидеть качество, и чтобы пользоваться было не сложно. MOMILLA Sunrise Pro Wake-Up Light имеет 20 уровней яркости, 7 цветов, функцию зарядки, коллекцию естественных звуков. Управляется старыми-добрыми кнопками и крутилками («аналоговый будильник», называют его маркетплейсы). Заметное преимущество перед сенсорными экранами: можно вслепую нашарить кнопку и сдвинуть будильник на 9 минут.
Итоги
Световой будильник — не просто модная вещица, а полезное устройство, с которым гораздо легче просыпаться. Он мягко готовит организм к пробуждению, не вызывая стресса, как звуковые будильники. Экономит место на прикроватной тумбе, занимая всего одну розетку — он и радио, и зарядка, и ночник, и часы.
Если вы мечтаете о мягком начале дня, присмотритесь к световым будильникам из нашего списка. Пусть ваше утро всегда будет добрым и уютным!
Что еще почитать?
Рейтинги
Рейтинг лучших увлажнителей воздуха 2024 года, ТОП-10
В нашем рейтинге — самые актуальные модели увлажнителей на 2024 год. При распределении мест ориентировались на характеристики моделей, отзывы покупателей и мнения экспертов.
Рейтинги
Рейтинг лучших моделей роботов-пылесосов 2024 года, ТОП-10
Робот-пылесос — верный помощник, избавляющий от забот об уборке. Современные пылесосы обладают целым набором полезных функций: самоочистка, влажная уборка, сухая уборка в турборежиме — перечислять можно долго. Мы составили для наших читателей рейтинг роботов-пылесосов 2024 года.
Рейтинги
Лучшие вертикальные пылесосы 2024 года: Рейтинг ТОП-5
Мал, да удал!» - вот, что можно сказать про современные вертикальные пылесосы. Небольшие габариты и скромный вес кроют в себе огромный потенциал и высокую мощность. В этот раз составили рейтинг вертикальных пылесосов 2024 г. и выбрали золотого, серебряного и бронзового призера. Переходите на сторону новых технологий!